:كيف تصبح طويل القامه
يعد الطول عاملاً وراثيا يعتمد بشكل عام علي طول الوالدين و اغلب الأبناء يكونوا بنفس طول الوالدين بفرق قليل جدا سواء اطول أو اقصر ولكن لا تيأس لأنك تستطيع زيادة طولك من حوالي ٣ الي ٥ أو ٦ سم و هناك بعض العوامل التي تساعد علي زيادة الطول منها
: اذا كنت أقل من ١٨ عام
اولا : عليك أن تحرص على تناول الوجبات الصحيه الغنية بكل العناصر الغذائية المسئولة عن النمو مثل البروتين و الكالسيوم . و الابتعاد عن الوجبات السريعة الضارة ( fast food ) .
ثانياً : الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل : السباحة و الجري و رياضات اللياقة البدنية بشكل عام.
و تجنب الرياضات التي قد تؤثر على نمو العمود الفقري بشكل طبيعي مثل: رفع الأثقال .
: إذا كنت فوق ١٨ عام فلم يفت الأوان فمازال هناك فرص كثيرة لتصبح اطول
هناك بعض التمارين المنزلية التي تساعد على استقامة العمود الفقري التي تزيد من طولك من ٤ _ ٦ سم و هنا سنعرض اهم التمارين اللازمة التي ستساعدك على زيادة طول جسدك
١ _ 25 عدة ثلاث مجموعات
قم بالوقوف على أربعة اليدين و القدمين ثم رفع الظهر للاعلي ليكون الجسم على شكل قوس و ستقوم بعمل هذا التمرين ٢٥ مرة ثم استراحة ثم ٢٥ مرة و استراحه ثم ٢٥ مرة أخرى.
٢ _ 25 عده ثلاث مجموعات
وضعيه القط و الجمل
في هذا التمرين تقف على أربعة اي اليدين و الركبتين ثم تقوم برفع الظهر لعدة ثواني ليكون علي شكل قوس ثم تقويسة للاسفل ببطء.
٣_ 25 عده ثلاث مجموعات
قم بالوقوف علي أربعة اليدين و الركبتين ثم قم برفع اليد اليمنى في خط مستقيم الي الامام مع رفع الساق اليسري في خط مستقيم الي الوراء ثم تعود إلي نقطة البداية والعكس.
٤_ 25 عده ثلاث مجموعات
قم بالاستلقاء علي البطن مع الحفاظ على القدمين متباعدان قليلاً و وضع راحة يدك على الأرض أسفل الكتفين ثم نقوم برفع الصدر قدر المستطاع مع رفع الذقن لاعلي ثم الرجوع لوضعية البداية.
٥_ 25 عده ثلاث مجموعات
قم بالاستلقاء علي الظهر ثم قم برفع الساق ثم ثنيها الي البطن ثم العودة إلى نقطة البداية مرة أخرى ولا تقلل من شأن هذه التمارين فهي مفيدة جدا.
٦_ 25 عده ثلاث مجموعات
قم بالاستلقاء علي الظهر مع رفع الركبتين وتثبيت القدم علي الارض قم برفع المؤخره وعد عشر ثواني ثم الرجوع لنقطة البداية.
٧_ 25 عده ثلاث مجموعات
تقف على الأرض و تنزيل الذراعين الي الأرض مع محاولة لمس القدم و تعاود المحاولة مرة أخرى و تكون أيضا ٢٥ مرة في ثلاث مجموعات.
_ و اخيرا هناك العمليات الجراحية مثل ( lengthening surgeries ) و هي تقوم بتزويد الطول ١٥ سم ولكنه حل عنيف و يستلزم متخصصين على اعلي مستوي و تدوم فترة العلاج ٩ اشهر.
و في النهاية فلكل شخص جمالة و جاذبيته الخاصة و كونك قصير القامة لا يقلل من جاذبيتك و من المؤكد أنك إذا بحثت في نفسك ستجد مميزات كثيره خاصه بك انت تميزك عن غيرك و تجذب انتباه الآخرين فيجب أن تتحلي بالثقة بالنفس و لا تحاول التغير من نفسك لأجل الآخرين .
و تذكر يا صديقي أن اقوي اسباب الانجذاب هي الثقة بالنفس و قوة الشخصية.
تعليقات
إرسال تعليق