اعراض نقص فيتامين د

فيتامين د مهم جدا لجسم الانسان و خاصه العظام و وظيفة فيتامين د الأساسية هي الحفاظ على توازن الكالسيوم و الفسفور حيث يعزز امتصاص المعادن وتتحكم في دخولها و خروجها من العظام.

اعراض نقص فيتامين د في الجسم:

_ الإرهاق المزمن .

_ الألم المزمن و المتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم.

_ ترقق العظام.

_ ضعف العضلات.

_ تساقط الشعر.

_ الاكتئاب.

_ زيادة الوزن

_ ترقق و تكسر الشعر

_ ضعف عام و عدم القدرة على الحركة

طرق العلاج: 

_ التعرض لأشعة الشمس لمدة ٢٠ دقيقة يوميا قبل الظهر أو قبل المغرب .

_ الاكل : مثل الكبد - البيض - اللبن - الجبن - الأسماك مثل التونه - الماكريل - السالمون.

_ الأدوية وتكون بارشادات الطبيب و منها الحقن في الحالات الصعبة و منها الأقراص أو القطرات الفموية و يجب اخذ اقراص الكالسيوم أيضا فى فترة علاج فيتامين د.

أما عن النسبة الطبيعة في الجسم فتكون من ٣٠ الي ١٠٠ فعندما تكون النسبة أقل من ٣٠ يجب التوجه مباشراً إلى الطبيب لتلقي العلاج، ولا تيأس إذا طالت مدة العلاج فهذا امرا طبيعيا في علاج فيتامين د.

الاستهلاك اليومي ٤٠٠ _ ٦٠٠ وحدة دولية.

من الممكن في بداية فترة العلاج أن تتضاعف الآلام و الاوجاع فهذا امرا طبيعيا و بعد ذلك ستشعر بتحسن كبير و ملحوظ.

و في نهاية المقال نتمني الشفاء العاجل و الصحة الجيدة الجيدة للجميع.