Info For You

كيفيه حرق الدهون في الجسم بالطريقة الصحيحة: حرق دهون الجسم و زيادة معدلات الحرق تعتمد بشكل أساسي على التمارين الرياضية و الاكلات الصحية و المشروبات التي تساعد على رفع معدلات الحرق في الجسم و تقوية جهاز المناعة ومن هذه المشروبات الشاي الاخضر وهو من أكثر المشروبات التي تساعد على رفع معدلات الحرق في الجسم و فيما يلي سنعرض اهم الاطعمه التي تساعد على رفع معدلات الحرق:  الماء : يعتبر الماء من أهم أسباب رفع معدلات الحرق و التخلص من الدهون و ايضا يحافظ على ترطيب الجسم و يعطي نضاره للبشرة و يمنع تساقط الشعر فمن الموصي بة شرب من ٣ الي ٤ لتر ماء يوميا لخسارة وزن ملحوظة. الحرص على اتباع نظام غذائي سليم الذي يساعد الجسم على الحفاظ على مستوى الفيتامينات اللازمة لجسم صحي دون الحرمان فالحرمان علي عكس اعتقاد كثير من الناس فهو يحفز الجسم علي تخزين الدهون بسبب حرمانة منها و يستغرب من عدم فقدان الوزن. التقليل من الدهون المشبعة و التي يصعب على الجسم التخلص منها بشكل سريع. النوم عدد الساعات الكافي يساعد على ارتفاع معدل حرق الدهون و النوم الباكر و الاستيقاظ الباكر أيضا من أهم العوامل في خسارة الوزن. البر...

تعد خشونة الركبة من المشاكل التي تسبب الم في الركبة و تعيق حركة المريض. تحدث خشونة الركبة نتيجة لالتهاب المفاصل و الذي يؤدي إلى تفتيت و تآكل الغضاريف التي يتم الاعتماد عليها في الحركة. من هم أكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة كبار السن بالطبع هم الأكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة. الاشخاص الذين يعانون من الإجهاد و التعب المستمر الاشخاص الذين تعرضوا للإصابات في الركبة ما هي الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بخشونة الركبة؟ يعد نقصان السائل المحيط بالركبة من أهم أسباب خشونة الركبة  العمر  يعد أمرا طبيعيا و سببا رئيسيا في خشونة الركبة حيث يزداد الألم و الضغط على الركبة. الوراثة تتسبب العوامل الوراثية في حدوث خشونة الركبة و خاصه اذا كان الوالدان مصابان بخشونة الركبة. الإصابات تعد كسور العظام و تمزق الأربطة والالتابات سببا في خشونة الركبة الإجهاد الإجهاد المستمر و ممارسة الرياضة العنيفة و الوقوف لفترات طويلة عدم ممارسة الرياضة و عدم الحركة اليومية تؤدي إلى تآكل الغضاريف لذلك ننصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة. اعراض خشونة الركبة هناك بعض الأعراض التي تشير إلى أنك مصاب بخشون...

جرثومة المعدة:  هى بكتيريا حلزونية الشكل تعيش و تتكاثر في الجدران المبطنة للمعدة. تعتبر المسبب للعديد من أمراض المعدة بما في ذلك القرحة و التهاب شديد في المعدة و الجزء العلوي من الأمعاء. تنتقل عن طريق الأطعمة أو المياه الغير نظيفه و مشاركه الاوانى مع الشخص المصاب . تعد جرثومة المعدة حالة مرضية منتشرة بنسبة كبيرة في أنحاء العالم بسبب العدوي. لم تتوصل الأبحاث العلمية الي كيفيه انتشارها و لكن في الأغلب تكون منتشرة بين أفراد المنزل الواحد. نسبة انتشار جرثومة المعدة تصل إلى ٥٠ ٪ تقريبا. تعد جرثومة المعدة من أكثر المسببات لقرحة المعدة فهي تتسلل إلى الخلايا المخاطية للمعدة و تستقر بها و مع الوقت تسبب الالتهابات و قرحة المعدة و تؤثر على امتصاص عناصر غذائية مهمة يحتاج إليها الجسم و منها حمض الفوليك وفيتامين ب ١٢ . مسميات أخري لجرثومة المعدة: البكتيريا الحلزونية الجرثومية الملوية البوابية هيليكوباكتر بيلوري Helicobacter pylori اسباب الإصابة بجرثومة المعدة: اسباب الإصابة بجرثومة المعدة في الأغلب غير معروفة فمن الممكن الإصابة عن طريق المياه الغير معقمة و الاكل الملوث أو عبر الشخص المصاب باستخد...

اصبح ضيق التنفس عرض شائع جدا في هذة الآونة حول العالم و اغلب الناس لا يعيرون الاهتمام لهذا العرض، لذلك سنتحدث عن الأسباب الشائعة لضيق التنفس. اسباب ضيق التنفس عديدة منها:  ١- متلازمة الانسداد الرئوي : تشير هذه المتلازمة الي مجموعة من الأمراض التي تعرقل تدفق الهواء الي الرئة التي تؤدي إلى ضيق التنفس ،السعال، بلغم، صفير في الصدر و تشمل انتفاخ الرئة و التهاب الشعب الهوائية وداء الربو. ٢- الربو: حيث تضيق المسالك الهوائية و تنتفخ و تنتج مخاطا إضافيا و تسبب ضيق تنفس وسعالا و ازيرا مع ضيق الصدر. ٣- مرض الرئة البين خلوي ( ILD) : عندما تتعرض الرئة الي الاسبستوس و المخدرات أو مرض مناعي ذاتي مثل التهاب المفاصل الروماتويدي حيث تسبب التهابات و تلف دائم في الرئة فتتدهور وظيفتها و ضيق التنفس. ٤- الصمامة الرئوية: بسبب انسداد في واحد أو أكثر من الشرايين الرئوية نتيجة جلطات دموية حيث تسبب او مؤلم في القدمين. ٥- الريح الصدرية: تحدث نتيجة تراكم الهواء في الكيس الجنبي الذي يفصل بين السطح الخارجي للرئة و داخل جدار الرئة و يشكو المريض من ضيق التنفس و الم في الصدر أثناء التنفس. ٦- فرط التوتر الشرياني الرئ...

تورم القدمين عبارة عن تجمع السوائل في القدم مما يؤدي إلى انتفاخها و هي من الأعراض الشائعة التي تحدث لكبار السن و تورم القدمين ليس مرضاً وانما عرضا يدل على مرضاً ما، من الممكن أن يحدث في ساق واحد أو الساقين و هذا يعود إلي السبب. اسباب تورم القدمين :  هناك العديد من الأسباب لتورم القدمين منها _ الإصابات مثل التعرض للالتواء الذي يتسبب في تمزق الأوعية الدموية وهو من أهم أسباب تورم القدمين. _ التهاب المفاصل و حالات الروماتيزم تؤدي إلى انتفاخ القدم. _ عدم تناول كميات كبيرة من الماء التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم. _ مرض النقرس الذي يسبب انتفاخ القدمين بسبب تراكم حمض اليوريك في سوائل الجسم. _ عدم القيام بالمجهود البدني لفترات طويلة التي تؤدي إلى السمنة و زيادة الثقل علي القدم و تورمها. _ حدوث خلل في الأوعية الدموية التي تغذي القدمين مثل الجلطات التي تسبب عدم وصول كمية كافية من الدم الي القدمين. _قصور الغدة الدرقية. _ الضغط، السكري، الفشل الكلوي من أهم أسباب تورم القدمين. العلاج المنزلي لتورم القدمين:  _ تدليك القدم بالزيوت الطبيعية لتحسين الدورة الدموية. _ تناول الماء والليمون ...

٤٦٪ من العالم يعانون من الصداع فى العموم، ١١٪ صداع نصفى، ٤٢٪ من التوتر و ٣٪ صداع مزمن، لذلك يعتبر من أهم المشاكل الواجب حلها، فى هذا الموضوع نقوم بذكر انواع الصداع واسبابة و كيفية تحديد نوعه و بالتالى علاجة.  انواع الصداع:  _ الصداع العادي: هو الم شديد يشمل جميع اجزاء الرأس حيث يتركز في مكان معين حسب نوع المشكلة الصحية. _ الصداع النصفي: هو ألم شديد في ناحية واحدة من الرأس للجانب الأيمن أو الأيسر بداية من منتصف الرأس و مدتة من ١٠ الي ١٥ دقيقة في الأغلب. _ الصداع النفسي: الحالة النفسية السيئة هي سبب الصداع النفسي حيث يشعر الشخص بشئ يضغط حول الرأس مع الإحساس بوجود نبضات بجانبي الرأس وينتهي مع انتهاء المشكلة النفسية. اسباب الصداع:  _ مشاكل بالنظر مثل ارتفاع ضغط العين. _ ارتفاع مستوى السكر في الدم. _ مشاكل اضطراب ضغط الدم. _ المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي. _ الاكتئاب و القلق والتوتر. اسباب الصداع النصفي:  _ الاورام في المخ. _ التهاب أنسجة المخ. _ زيادة كهرباء المخ. _ مرض الصرع أثناء أو قبل حدوث النوبه. _ قصور الدورة الدموية. _ الإكثار من تناول المنبهات مثل القهوة. صد...

اسباب آلام المفاصل و العضلات :  الام المفاصل و العضلات لها أسباب عديدة و لكي تستطيع التخلص من هذه الالام عليك معرفة السبب و معالجته ولا ننصح ابدا بالمسكنات بل ننصح بمعرفة السبب و معالجته و في هذا المقال سوف نعرض أهم ما يجب أن تعرفة عن المفاصل و العضلات.  _ الإصابة بالتهاب المفاصل: و هي حالة مرضية تنتج عن التهاب غشاء المفصل و يتسبب في العديد من الاوجاع المتفاوتة حسب حدة الحالة ويمكن أن يكون سببه جرثومي أو التهاب الروماتيزم. و يعد من أكثر الالتهابات شيوعا حول العالم. _ التهاب المفاصل المعدي : الذي ينتقل من المصاب الي الآخرين عن طريق العدوي و ذلك بانتشار البكتيريا و الفطريات والفيروسات و يتسبب باوجاع شديدة و تيبس في المفاصل والعضلات و احمرار الأنسجة وحرارة عاليه وقشعريرة. _ خشونة المفاصل: التي تنتج عن الجهد العضلي الكبير و الوراثة و السمنه. _ النقرس: يسبب اوجاعا و خاصه الاشخاص الذين يزيد عمرهم عن الاربعين عاماً. _ التهاب المفاصل الروماتويدي:  هو حالة من الالتهاب اللذي يصيب أجزاء عديدة من الجسم و يؤثر بشكل مباشر علي المفاصل الصغيرة في اليدين. _ قله الاسترخاء و الراحة. اعراض إ...

٩٠٪ حول العالم يعانون من أوجاع و الام في الجسم سواء في الظهر، القدم، الساق، الكتف، الرقبة أو الذراع ولا يعرفون سبب هذا الالم، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أسباب آلام العظام. اسباب الام العظام:  _ الكسور: نعم الكسور فمن الممكن أن يحدث كسر أو شرخ في مكان ما دون أن تشعر و هذا عرض من اعراض نقص فيتامين د الحاد. _ الاورام: هناك العديد من أنواع الأورام تؤثر على العظام و قد تكون هذه الأورام حميده أو خبيثة ويحدث ذلك نتيجة خلل ليفي من العظام. _ نقص فيتامين د: فهو المسؤول عن عن دخول و خروج الكالسيوم في العظام و نقص فيتامين د يسبب الام العظام. _ هشاشة العظام: التي تحدث تدريجيا مع كبر السن فيتسبب في الام العظام. _ السرطانات: يعد سرطان العظام أمرا نادرا و لكن عندما يصاب الإنسان بسرطان العظام يسبب الام العظام. _ الالتهابات: تسبب الالتهابات الام حادة في الجسم سواء التهابات العظام أو المفاصل أو الأعصاب فكلها تسبب نفس الاوجاع. _ امراض الروماتيزم: طبعاً هي مصدر أساسي لا يستهان به لأوجاع العظام. الوقايه:  يجب الاهتمام بالصحة العامة و الاهتمام بالاكل الغني بالكالسيوم و فيتامين د مثل البيض، اللبن، ...

مرض السكري يعد مرضا بسيطا إذا كان علاجة مضبوطا و يعد مرضا خطيرا إذا أهملت في علاجة لانة يؤثر على معظم أعضاء الجسد فهو يضعف الاسنان، يسبب تأكل العظام، التهاب الاعصاب، ضعف النظر و غيرها من المضاعفات. انواع مرض السكري:  النوع الاول: هو سكر الاطفال النوع الثاني: سكر البالغين النوع الثالث: لا يصيب سوي الحوامل لذا يعرف باسم سكر الحمل. اعراض مرض السكري:  _الجوع الشديد  _ العطش _ كثرة التبول _ فقدان الوزن _ عدم وضوح الرؤية _ التعب _ شفاء الجروح ببطء _ الالتهابات المتكررة _ رائحة الفم الكريهة علاج سكر الحمل:  تستطيع الأمهات السيطرة على مرض السكري باتباع أنظمة غذائية سليمة و ممارسة الأنشطة البدنية المناسبة والالتزام بالأدوية الموصوفة. اسباب مرض السكري  النوع الاول:  لم يتم تحديد سبب لة حتى الآن فمن الممكن أن يعود إلى نوعية و كمية الأكل اليومية و كمية السكر الموجودة بها أو بسبب الحزن و الاكتئاب. النوع الثاني:  الوراثة : تلعب دورا كبيرا و أساسي في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. نمط الحياة الخاطئ: اتباع الأنظمة الغير صحية. السمنه المفرطة. علاج النوع الاول من مرض ا...