ما ‏هي ‏اعراض ‏و ‏اسباب ‏وعلاج ‏خشونة ‏الركبة

تعد خشونة الركبة من المشاكل التي تسبب الم في الركبة و تعيق حركة المريض.

تحدث خشونة الركبة نتيجة لالتهاب المفاصل و الذي يؤدي إلى تفتيت و تآكل الغضاريف التي يتم الاعتماد عليها في الحركة.

من هم أكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة

كبار السن بالطبع هم الأكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة.

الاشخاص الذين يعانون من الإجهاد و التعب المستمر

الاشخاص الذين تعرضوا للإصابات في الركبة

ما هي الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بخشونة الركبة؟

يعد نقصان السائل المحيط بالركبة من أهم أسباب خشونة الركبة 

العمر 

يعد أمرا طبيعيا و سببا رئيسيا في خشونة الركبة حيث يزداد الألم و الضغط على الركبة.

الوراثة

تتسبب العوامل الوراثية في حدوث خشونة الركبة و خاصه اذا كان الوالدان مصابان بخشونة الركبة.

الإصابات

تعد كسور العظام و تمزق الأربطة والالتابات سببا في خشونة الركبة

الإجهاد

الإجهاد المستمر و ممارسة الرياضة العنيفة و الوقوف لفترات طويلة

عدم ممارسة الرياضة و عدم الحركة اليومية تؤدي إلى تآكل الغضاريف لذلك ننصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

اعراض خشونة الركبة

هناك بعض الأعراض التي تشير إلى أنك مصاب بخشونة الركبة و منها ما يلي:

تورم الركبة

حدوث تشنجات عضلية حول مفصل الركبة

سماع صوت الاحتكاك مع الحركة و هذا يدل على التآكل

الم في الركبة عند الضغط عليها

تصلب في المفصل بعد الاستيقاظ

علاج خشونه الركبه

الكمادات سواء الساخنه أو الباردة 

تدليك الركبة

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتقويه العضلات

النوم بشكل كافي

التخلص من السمنة المفرطة لأنها تسبب الضغط على المفاصل

هناك بعض الاكلات التي تساعد في علاج خشونه الركبه:

الرمان

يساعد على تقوية العضلات

القرفه

تقلل من التهابات المفاصل و تساعد على تنشيط الدورة الدموية

الشاي الاخضر

يقلل من الالتهابات

السمسم 

يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد العظام و المفاصل

أيضا التفاح و لبان الدكر لهم دور كبير في العلاج.

و اخيرا اذا اهتم الإنسان بالاكل الصحي المفيد سيتجنب العديد من الأمراض العصرية.