تورم القدمين عبارة عن تجمع السوائل في القدم مما يؤدي إلى انتفاخها و هي من الأعراض الشائعة التي تحدث لكبار السن و تورم القدمين ليس مرضاً وانما عرضا يدل على مرضاً ما، من الممكن أن يحدث في ساق واحد أو الساقين و هذا يعود إلي السبب.

اسباب تورم القدمين :

_ الإصابات مثل التعرض للالتواء الذي يتسبب في تمزق الأوعية الدموية وهو من أهم أسباب تورم القدمين.

_ التهاب المفاصل و حالات الروماتيزم تؤدي إلى انتفاخ القدم.

_ عدم تناول كميات كبيرة من الماء التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.

_ مرض النقرس الذي يسبب انتفاخ القدمين بسبب تراكم حمض اليوريك في سوائل الجسم.

_ عدم القيام بالمجهود البدني لفترات طويلة التي تؤدي إلى السمنة و زيادة الثقل علي القدم و تورمها.

_ حدوث خلل في الأوعية الدموية التي تغذي القدمين مثل الجلطات التي تسبب عدم وصول كمية كافية من الدم الي القدمين.

_قصور الغدة الدرقية.

_ الضغط، السكري، الفشل الكلوي من أهم أسباب تورم القدمين.

_ تدليك القدم بالزيوت الطبيعية لتحسين الدورة الدموية.

_ تناول الماء والليمون الذي يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.

_ ممارسة التمارين الرياضية يومياً.

_ تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم و المغنيسيوم.

_ وضع القدمين في الماء الدافئ لتحسين الدورة الدموية.

_ رفع القدمين أثناء الجلوس.

_ ارتداء الجوارب باستمرار لتساعد علي تحسين الدورة الدموية.

الوقايه من تورم القدمين:

ممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن ربع ساعة.

أما كبار السن فيكفي المشي كل يوم لمدة لا تقل عن ربع ساعة.

تجنب تناول الطماطم لأنها من الأطعمة التي تحبس السوائل في الجسم.

تجنب المجهود الزائد و اخذ قسطاً من الراحة.

تناول الخضروات والفواكه لانها مصدر غني الألياف التي تساعد في التخلص من السوائل الزائدة.

تناول ٣ -٤ لتر من الماء يومياً لتجنب احتباس السوائل في الجسم.

و اخيرا اذا كنت من مرضى السكري أو الضغط أو الفشل الكلوي يجب أن تتبع ارشادات و تعليمات الطبيب المعالج.